Siapkan kebutuhan
Catat kebutuhan istirahat, perlengkapan, dan rencana perjalanan Anda.
Ruang pulih / Pekerja shiftJeda kecil.
Jeda kecil.
Tanpa tuntutan.
Pilih waktu istirahat yang aman dan diizinkan. Gunakan pengatur waktu sebagai pengingat untuk berhenti sejenak; ini bukan protokol pemulihan medis.
Pilih sesuai konteks
Satu tindakan sederhana.
Berhenti sejenak
Alihkan perhatian dari pekerjaan dan pilih posisi yang nyaman sesuai kondisi Anda.
Tutup hari kerja
Catat satu hal untuk esok lalu beri ruang untuk rutinitas pribadi.
Utamakan keselamatan
Jangan gunakan saat mengoperasikan alat.
Jika merasa sangat mengantuk atau tidak aman untuk bekerja atau berkendara, hentikan aktivitas di tempat aman dan minta bantuan sesuai prosedur tempat kerja. Keluhan yang menetap perlu dibicarakan dengan tenaga kesehatan.